3 Flexiones Inclinadas ( Incline Push Ups) Este ejercicio se enfoca m谩s en la secci贸n inferior de los pectorales, al poner las manos sobre un banco, caj贸n, o barras que eleven nuestra parte superior del suelo, hacemos el ejercicio con una inclinaci贸n que enfoca el esfuerzo hacia esta parte del pecho.
Empiezaen la posici贸n para hacer flexiones, con las manos apoyadas en las asas de las kettlebell. Haz una flexi贸n y cuando vuelvas a la posici贸n elevada, sube uno de los brazos levantando la kettlebell hasta la cintura. El cuerpo se mantiene recto en todo momento, as铆 trabajan los abdominales. Haz otra flexi贸n, y al subir levanta la otra
Esteejercicio realiza un gran trabajo en tus Pectorales y es el responsable de lograr marcar la divisi贸n entre los mismos.
Figura5. Kettlebell clean Clean: la t茅cnica del kettlebell clean. A continuaci贸n analizamos en detalle la t茅cnica del kettlebell clean.. Back Swing. El kettlebell clean comienza con un back swing, fase en la cual la kettlebell pasa por debajo de nuestras piernas, y va hacia atr谩s.Despu茅s, realiza un cambio de sentido (gracias a una acci贸n de
Comotodos los ejercicios de levantamiento de pesas, la rutina con kettlebell debe hacerse con cuidado y prestando atenci贸n a la t茅cnica adecuada. Los grupos de m煤sculos m谩s afectados por este ejercicio con pesas rusas ser谩n la espalda media, el dorsal ancho, los b铆ceps, los tr铆ceps, los abdominales y el pecho.
Estosson los mejores movimientos que puedes hacer para tus pectorales. Consejo para entrenar en casa: Utiliza una kettlebell ajustable para ahorrar espacio. Flys de pecho con kettlebell. Presi贸n de pecho con kettlebell (alternativa al press de banca) Las flexiones con kettlebells. Ejercicio para la definici贸n del pecho.
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ejercicios para pecho con kettlebell
